孕期晚睡对胎儿成长发育有什么影响 怀孕期间熬夜吃什么

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所属分类:孕早期
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孕妇其实在晚上经常会有睡眠问题,可能失眠或者无法睡好,多数怀孕女性甚至在午夜之后才能入睡,甚至可能跟天亮说早上好。熬夜本来就对身体有一定程度的伤害,要如何缓解熬夜以后所出现的影响呢?下面八宝网的小编为大家分享孕期晚睡对胎儿成长发育有什么影响,怀孕期间熬夜吃什么。一起来看看相关内容吧!

孕妇其实在晚上经常会有睡眠问题,可能失眠或者无法睡好,多数怀孕女性甚至在午夜之后才能入睡,甚至可能跟天亮说早上好。熬夜本来就对身体有一定程度的伤害,要如何缓解熬夜以后所出现的影响呢?下面八宝网的小编为大家分享孕期晚睡对胎儿成长发育有什么影响,怀孕期间熬夜吃什么。一起来看看相关内容吧!

孕期晚睡对胎儿成长发育有什么影响 怀孕期间熬夜吃什么

孕期晚睡对胎儿成长发育有什么影响

晚睡伤宝宝成长脾气

1、妈妈宝宝血虚

晚上的11点到凌晨3点是肝胆器官的造血时间,又加上怀孕本来就是非常耗损血气的过程,所以如果有开夜车熬夜情形,尤其是在造血阶段没有入睡者,就容易出现血亏问题,因此熬夜的状况若发生在孕妇身上,气色原则上都不太好。

2、婴幼儿成长慢

若是长此以往,再加上营养不均衡,也许会对孩子的生长发育有影响,对于小孩未来的成长发展也会有影响,像是成长得比较缓慢或是体重比较轻等等。

熬夜对孕妇而言很伤身体!

3、孩子易吵哭闹

胎宝宝不太能够接受熬夜,一旦孕妇时常有熬夜状况,可能会导致预产期拖延,使得孕妇的生理与心理负荷加重,甚至对于胎宝宝的生理时钟也有影响,小孩出生之后,对于养成较佳的睡眠习惯有不良影响。

温馨提醒:太常开夜车的孕妇所生出来的小孩,有较大的机率会出现躁动焦虑、爱生气或是易哭吵闹等个性特征。

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孕妇良好的睡眠时段

1、八小时基本盘

为了要给腹中的胎宝宝有良好的生长条件,孕妇一定得有充足的睡眠周期,即便准妈妈晚上睡不着而有熬夜问题,也要在白天多多补充睡眠,因为怀孕女性的睡觉时间本就应较一般人再多一些。

2、注意睡觉姿势

孕妇在怀孕初期的身体变动还不太多,这时胎儿在子宫内生长一样处于母体盆腔中,就算有外力直接压迫也不会过重,故可别太讲究孕妇的睡觉姿态,只要选择舒服的位置就好。

3、午休约一小时

每个人午休的时间长短都不同,可能半小时到一小时,甚至可能需要再多一些时间,但得记得要以休息质量佳为重点,别因为睡过饱而影响到晚上正常的睡觉时间。

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准妈妈熬夜饮食重点

1、补脑鱼豆种类

怀孕女性如果熬夜,务必要讲究饮食菜单,就算比较晚睡,但仍要按时吃饭,且餐点的营养要维持丰富多元。鱼类与豆类食材都是不错的选择,因为都有补脑和健脑的功能,不妨加到菜肴里。

2、退火滋养饮品

开夜车时得注意水分补充问题,建议可以喝枸杞红枣茶或是菊花茶,除了补身又有去火的作用。另外,加减吃些比较滋补性的药品,也能有不错的养生效果。

3、吃维生素B群

怀孕女性如果有开夜车等熬夜情形,一定要吃内含有维生素B群的食物,因为它不仅参加新陈代谢作用,更能提供身体所需的能量,维护神经组织细胞,在神经安定与舒缓焦躁紧绷的状况有所帮助。

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