准妈妈便秘情况严重怎么办 怎么解决准妈妈便秘的情况2018

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所属分类:孕中期
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准妈妈便秘了怎么办,准妈妈有便秘的情况怎么解决,如何缓解准妈妈便秘的情况呢,八宝网小编就来说说吧。

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便秘这个恼人的问题通常会在孕期变得变本加厉,不能吃药、不能喝通便茶、不能大量进行运动,孕期便秘究竟该怎么破?要想解决问题,寻找原因是关键。妊娠期肠胃出现异常很常见,准妈妈在怀孕期间,高水平的激素使大肠平滑肌松弛,蠕动减少,于是食物会在消化道内停留更长的时间,这也就是准妈妈会出现便秘的原因。

怎么解决准妈妈便秘的情况

但这并非是有害而无益的现象,食物在肠内停留的时间延长,那么其营养就可以被充分的吸收,这为准妈妈的营养摄入提供了一定的保障,但是准妈妈也不能放任这种情况继续下去,腹内积聚的食物残渣过多,会影响后续的食物吸收。准妈妈可以通过以下方法进行解决。

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多吃含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物就是新鲜的水果和蔬菜,准妈妈孕期要多吃这些,因为纤维素在肠道内被细菌败解会产生水分,有利于排便。

少吃精细加工的食品

食物加工越精细,越有利于吸收,但是反而越不利于肠道的运动,会加重便秘现象,所以准妈妈在日常生活中不要总吃精细加工的食物。

少食多餐

一餐吃太多的食物会给肠道带来过重负担,这样更容易造成便秘,所以准妈妈可以每餐少吃一点,给予肠道一定的刺激但却不带来压力,这样不仅可以缓解便秘,还能增加食欲。

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