立秋之后应该如何调养 立秋之后正确调养养生方法

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立秋之后虽然还是很炎热,但是远远没有之前让人受不了了,那么立秋之后应该如何养生呢,八宝网小编就来说说吧。

立秋之后虽然还是很炎热,但是远远没有之前让人受不了了,那么立秋之后应该如何养生呢,八宝网小编就来说说吧。

立秋,是二十四节气之第十三个节气。《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”

“秋后一伏热死人”,立秋前后中国大部分地区气温仍然较高,以广州为例,现在距平均入秋时间还有两个多月,广州立秋节气期间仍然是炎热的盛夏季节,气温和降水量与小暑、大暑节气不相上下。

立秋之后应该如何调养 立秋之后正确调养养生方法

夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋”。秋季养生不能离开“收、养”这一原则,一定要把保养体内的阴气作为首要任务。

/ 如何养? /

精神调养方面:宜安养神气,宁神定志,忌抑郁恼怒,保持心情愉快,以使肺气清肃,顺应秋季容平的气候特征。

起居调养方面:宜早卧早起,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”,降水较多,天气也会慢慢转凉,根据天气的变化适当添加衣服,以防感冒。

运动调养方面:立秋过后可逐渐增大运动量,可选择慢跑、散步、球类运动等,但仍应避免过度出汗,同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。

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“鸣天鼓”是中国流传千年的古老强肾按摩法。鸣天鼓则通过掩耳和叩击对耳产生刺激,达到调补肾元、强本固肾的功效。经常做鸣天鼓可对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

所谓“鸣”,就是把双手劳宫穴放到双耳上,用食指轻轻叩击头部的玉枕、风池、脑户等穴位时会听见格外响亮的声音,就像有什么在鸣击自己的头部。

做鸣天鼓时,要以耳部所能承受的程度来决定敲击的强度,不可过强,一般敲击20~40下就行了。

饮食调养方面:立秋节气因降水较多,湿气较重,饮食宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆等,多吃健脾祛湿的食物,如小米、薏苡仁、扁豆等。

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