孩子午睡时间过长有什么影响 三岁宝宝午睡时间多长好

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所属分类:3-6岁
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睡眠犹如具有充电功能,对于孩子的成长与发育占据不言而喻的重要性,尤其是白天短时间休息片刻,可使晚上睡觉更容易入睡,也睡得更有效率!且不仅孩子需要午睡,照顾孩子的妈咪也需要午睡,才有力气与精神继续奋斗喔!下面八宝网的小编为大家分享孩子睡多久比较好。

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孩子午睡时间过长有什么影响 三岁宝宝午睡时间多长好

孩子午睡时间过长有什么影响

午睡时间也要控制!

有些孩子一午睡就会睡到天荒地老!午睡是否有睡眠时间长度的限制呢?午睡时间太久是否可能造成不良影响?其实,午睡并不是睡越多越好!欧善福主任与郭云鼎主任均认为,幼儿的午睡时间勿超过2小时。欧善福主任指出,倘若午睡时间太长,晚上上床睡觉时间也就会变延迟,因而使得孩子入睡困难,影响到隔天早上的起床时间。

午睡时间太长不仅会影响到夜晚的睡眠,郭云鼎主任还提及,睡眠与生长也有关系。生长激素的分泌通常于晚上9点~凌晨2、3点,如果因孩子的午睡时间过长而延后夜间睡眠,可能因而影响身体生长激素的分泌。

除此之外,午睡时间太长也会影响到消化,像是午睡睡了2~3小时才醒来,可能就是晚餐时间了。但因几乎整个下午都在午睡并未消耗热量,也没有食欲,因而不吃晚餐,但到了晚上10、11点又感到饥饿,就吵着要吃宵夜,可能造成肥胖问题的形成。

欧善福主任表示,根据2007年美国南密西西比大学的及2008年日本福岛大学福田一彦教授的研究报告皆显示,如果孩子午睡时间太长,就会打乱晚上睡眠周期,长期下来会影响孩子的发育状况,也会让孩子容易闹情绪,长大后也容易有逃学问题。

孩子午睡时间过长有什么影响 三岁宝宝午睡时间多长好

三岁宝宝午睡时间多长好

年龄大小与午睡时间

一般而言,不同年龄的孩子需要的午睡时间也不同。卫生福利部双和医院小儿部医师郭云鼎主任表示,年纪越小的孩子所需要的睡眠时间就越长,随着孩子的成长发育,睡眠时间也会逐渐集中于夜晚,因此白天的午睡时间就会缩短。

2个月以前:新生儿没有所谓的「生理时钟」,一整天睡睡醒醒,睡很多次,因此没有午睡时间的区分。

2~5个月:宝宝的生理时钟逐渐形成,有了白天与黑夜之分,通常可睡5小时的午睡时间,但并非一次睡足5小时,可能分成上、下午3阶段来补足午睡。

6~11个月:通常会睡约3.5小时的午睡。

1~2岁:满周岁的孩子可以在下午时段一次睡足2.5小时的午睡。

2~3岁:大约需要2小时的午睡休息时间。

3岁以上:建议让孩子有1~2小时的午觉即可,欧善福主任特别提醒这个阶段的孩子开始不建议午觉时间超过2小时。

孩子午睡时间过长有什么影响 三岁宝宝午睡时间多长好

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